энергия
бега
онлайн-курс в формате игры
Научись тренироваться как профи Играя в команде, за 13 недель
Начни бегать легко и с радостью,
с дивана до марафона на онлайн игре
с дивана до марафона на онлайн игре
автор курса и тренер
ХОЧУ НАЧАТЬ
курс подходит
для тех, кто:
Хочет увеличить жизненную энергию
и совершить прорыв во всех областях
Хочет понять принципы тренировочного процесса
и тренироваться
как профи
как профи
Хочет получить поддерживающее
окружение
окружение
Хочет получить
свою первую
медаль
свою первую
медаль
Много раз начинал и каждый раз бросал
Хочет убрать лишний вес и стать стройнее
Уже финишировал на забегах и хочет улучшить результат
Давно хочет начать бегать, но не хватает мотивации
ХОЧУ НАЧАТЬ
что будет на курсе?
Сильная программа и опытный тренер помогут дойти до результата
Программа беговых тренировок
Лекции по питанию
и здоровью
и здоровью
Программа силовых тренировок
Лекции о том, как бег влияет на организм
Видеоуроки
(25 видео)
(25 видео)
Соревнование команд
Трекер настроения и физической энергии
Лекции по:
личной эффективности, мотивации, самооценке, персональному бренду, съемкам Reels
выигрывать необходимо
Для этого необходимо создать среду для победы
Новая среда создает
новое мышление
новое мышление
Новое мышление
создает новое поведение
создает новое поведение
Новое поведение
создает новые результаты
создает новые результаты
Чтобы не слиться, у вас будет команда и соревнования
с другими игроками
с другими игроками
автор
и тренер курса
и тренер курса
Cергей Тюменцев
Ультрамарафонец, КМС по легкой атлетике
48 лет, женат, пятеро детей
10 раз финишировал на дистанциях длиннее 100 км
Московский марафон быстрее трех часов
2:58:57
2:58:57
Победитель забега на 48 часов - 303 км
3 раза финишировал на зимней Valhalla Race - 100 миль
Бронзовый призёр Кубка России по бегу на 100 км
222 км 160 м на Чемпионате России по бегу на 24 часа
Участник рекорда "Забег по лестнице небоскрёба с преодолением самого большого количества ступеней в мире"
выбор за тобой
Каждую секунду ты можешь изменить свою жизнь!
ХОЧУ НАЧАТЬ
приглашенный
спикер:
спикер:
Нутрициолог
Анна Викулова
• Мастер спорта международного класса
• Чемпионка России на 10 000 м
• Чемпионка России по полумарафону
• Чемпионка России по кроссу
• Член сборной России по легкой атлетике
• Обладательница рекордов трассы на • Московском полумарафоне, полумарафоне Северная Столица, полумарафоне А. Раевича
• Чемпионка России на 10 000 м
• Чемпионка России по полумарафону
• Чемпионка России по кроссу
• Член сборной России по легкой атлетике
• Обладательница рекордов трассы на • Московском полумарафоне, полумарафоне Северная Столица, полумарафоне А. Раевича
какой будет результат?
улучшите общее состояние
Повысите уровень энергии
Уйдет лишний вес и станете стройнее
Повысите стрессоустойчивость
Разовьете силу воли, дисциплину и настойчивость
Улучшите настроение, работу мозга, интеллект и память
Улучшите физическое самочувствие
Станете счастливее
НАЧНЕТЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ КАК ПРОФИ
Научитесь составлять тренировочный план для себя
Обновите личные рекорды
Получите новое окружение единомышленников
и доступ к закрытому сообществу бегунов
и доступ к закрытому сообществу бегунов
Научитесь подбирать экипировку
Станете выносливее
Научитесь достигать целей, как в беге, так и в жизни
Сможете тренироваться без травм
УЛУЧШИТЕ ЗДОРОВЬЕ
Научитесь правильно и эффективно питаться
Укрепите сердечно-сосудистую систему, кости, позвоночник, колени и другие суставы
Улучшите состояния кожи
Разовьете мышцы
Улучшите работу системы пищеварения и печени
Улучшите работу эндокринной системы
Снизите риск раковых заболеваний
УСИЛИТЕ ЛИЧНЫЙ БРЕНД
Получите возможности для PR
Будете в тренде
Улучшите личный бренд
какой будет результат?
улучшите общее состояние
Повысите уровень энергии
Уйдет лишний вес и станете стройнее
Повысите стрессоустойчивость
Разовьете силу воли, дисциплину и настойчивость
Улучшите настроение, работу мозга, интеллект и память
Улучшите физическое самочувствие
Станете счастливее
НАЧНЕТЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ КАК ПРОФИ
Научитесь составлять тренировочный план для себя
Обновите личные рекорды
Получите новое окружение единомышленников
и доступ к закрытому сообществу бегунов
и доступ к закрытому сообществу бегунов
Научитесь подбирать экипировку
Станете выносливее
Научитесь достигать целей, как в беге, так и в жизни
Сможете тренироваться без травм
УЛУЧШИТЕ ЗДОРОВЬЕ
Научитесь правильно и эффективно питаться
Укрепите сердечно-сосудистую систему, кости, позвоночник, колени и другие суставы
Улучшите состояния кожи
Разовьете мышцы
Улучшите работу системы пищеварения и печени
Улучшите работу эндокринной системы
Снизите риск раковых заболеваний
УСИЛИТЕ ЛИЧНЫЙ БРЕНД
Получите возможности для PR
Будете в тренде
Улучшите личный бренд
ЧТО ДАЕТ БЕГ?
отзывы бегунов
ПРОГРАММА
у вас появится понимание принципов тренировочного процесса, останется командный чат и инструменты для создания тренировочного плана
предобучение, экипировка
- Анкетирование для определения уровня атлета и фиксации точки А
- Как бег влияет на организм
- Подбор экипировки для бега
- Как выбрать кроссовки
- Способы оценки интенсивности тренировки
- Часы, пульсометры, приложения
1 НЕДЕЛЯ
энергия
- 4 типа энергии
- Привычки и автоматизмы
- Трекер настроения
- Трекер физической энергии
- Техника бега
- Как правильно бегать
2 НЕДЕЛЯ
мотивация
- Беговые цели
- Эффект аудитории
- Где взять мотивацию
- Как и где выбрать беговой старт
3 НЕДЕЛЯ
питание
- Как похудеть с помощью бега
- Питание в зависимости от целей
- Учет калорий
- Расчет бжу
4 НЕДЕЛЯ
выносливость
- Факторы влияющие на эффективность бега
- Как повысить выносливость
- Как увеличить количество митохондрий
- Как увеличить эффективность митохондрий
5 НЕДЕЛЯ
сердце
- Физиология бегуна
- Сердечно-сосудистая система
- Спортивное сердце
- Как не навредить сердцу
6 НЕДЕЛЯ
ноги
- Физиология бегуна
- Опорно-двигательный аппарат
- Как улучшить состояние коленей
7 НЕДЕЛЯ
восстановление
- Восстановление
- Чекап организма
- Показатели холестерина и бег
- Беговые травмы
- Рекомендации по восстановлению
8 НЕДЕЛЯ
эмоции
- Влияние тренировок на тревожность, апатию и депрессию
- Гормоны счастья
9 НЕДЕЛЯ
тестирование
- Беговое тестирование
- Определение пульсовых зон
10 НЕДЕЛЯ
мозг
- Как прожить дольше
- Влияние бега на мозг
11 НЕДЕЛЯ
Периодизация
- Периодизация
- Микроциклы
- Структура недельного тренировочного плана
12 НЕДЕЛЯ
беговые тренировки
- Набор тренировок для различных периодов подготовки
- Эффект от различных видов тренировок
13 НЕДЕЛЯ
силовые тренировки
- Комплекс силовых тренировок для бегунов
- Принципы использования силовых тренировок
- Набор силовых тренировок для различных периодов подготовки
- Анкетирование для определения уровня атлета и фиксации точки B
14 НЕДЕЛЯ
психология
- Спортивная психология
- Психологические приемы для тренировки выносливости
- Тренировка мозга
БОНУС
Бонус для тех, кто дойдет до конца
выбор за тобой
Каждую секунду ты можешь изменить свою жизнь!
ХОЧУ НАЧАТЬ
ТЫ ТОЧНО ДОСТИГНЕШЬ РЕЗУЛЬТАТА
Система мотивации на курсе:
отчеты по тренировкам и "тихий чат" для тех, кто их пропускает
Соревнование команд
дополнительный бонус для победителей
Сильный эксперт в беге
который поделится опытом, не только в беге, но и в бизнесе, и в целом в жизни
Сообщество единомышленников:
общий чат с другими игроками, где вы будете достигать целей вместе
выберите тариф
и запишитесь на игру
ТАРИФ
старт
С дивана до 10 км
9 недель + 1 неделя предобучение
Стандартный план тренировок на 9 недель
Рекомендации по чекапу организма
Трекер настроения - инструмент для оценки эмоционального состояния
Трекер физической энергии - инструмент для оценки физического состояния
Видеоуроки
Соревнование команд
Командный чат
Чат поддержки
ТАРИФ
ПРОДВИНУТЫЙ
Подготовка к полумарафону 21 км
13 недель + 1 неделя предобучение
Стандартный план тренировок двух уровней сложности на 13 недель
16 900 руб
Рекомендации по чекапу организма
Лекция от нутрициолога
Трекер настроения - инструмент для оценки эмоционального состояния
Трекер физической энергии - инструмент для оценки физического состояния
Видеоуроки
Соревнование команд
Командный чат
Чат поддержки
ТАРИФ
премиум
Персональный план тренировок
13 недель + 1 неделя предобучение
Персональный план тренировок на платформе Training Peaks от Сергея Тюменцева на 13 недель
Рекомендации по чекапу организма
Лекция от нутрициолога
Трекер настроения - инструмент для оценки эмоционального состояния
Трекер физической энергии - инструмент для оценки физического состояния
Видеоуроки
Соревнование команд
Командный чат
Чат поддержки
Установочная сессия в формате синемалогии (разбор фильма)
Онлайн встречи с Сергеем в формате Мастермайнда в zoom (1 раз в 2 недели)
Команда единомышленников для совместного движения к целям по сферам: Деньги, Эмоции, Интеллект, Здоровье
Общий чат
Между встречами работа друг с другом в парах
Трекер привычек - инструмент для внедрения новых привычек
Лекции по личной эффективности, мотивации, самооценке, персональному бренду, съёмкам reels
69 900 руб
21 900 руб
1 408 руб/месяц по беспроцентной рассрочке на 12 месяцев
1 825 руб/месяц по беспроцентной рассрочке на 12 месяцев
5 825 руб/месяц по беспроцентной рассрочке на 12 месяцев
Рассрочка для Республик Беларусь и Казахстан:
1 408 руб/месяц по беспроцентной рассрочке на 12 месяцев
Рассрочка для Республик Беларусь и Казахстан:
1 825 руб/месяц по беспроцентной рассрочке на 12 месяцев
Рассрочка для Республик Беларусь и Казахстан:
5 825 руб/месяц по беспроцентной рассрочке на 12 месяцев
ЕЩЕ СОМНЕВАЕШЬСЯ?
отзывы учеников
ПОДДЕРЖКА
задайте свой вопрос Сергею Тюменцеву
