Бег
0

Все бегут и я бегу, Сергей Тюменцев, «Утро с вами»

Утро с вами.
Как начать бегать и пробежать марафон. Почему бегать в наушниках не стоит? И чему учат длинные дистанции. Секретами поделился участник международных марафонов Сергей Тюменцев.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Подробнее
Бег
0

Марафон пустынных степей, Эльтон 2016

Пробежал 56 км на Марафоне пустынных степей вокруг озера Эльтон, ну как пробежал, прополз, время 7 часов 44 минуты.
Первые 28 км пробежал достаточно бодро за 3 часа, бежалось легко. После 28 км был разворот и всю вторую половину дул жёсткий встречный ветер, скорость при беге и ходьбе была примерно одинаковая. На небе ни облачка, температура +45.
Мышцы и суставы не болели, но пульс шкалил под 165-170. Сердечно сосудистая система, оказалась пока не готова, к такой жаре и ветру.
Точки питания и воды были на 10 км, 18 км, 28 км и после разворота на 38 км и 46 км.
Самыми тяжелыми для меня оказались 35-38 км, у меня кончилась вода и я ждал точку питания, но она не приближалась.
Спасали передвижные точки с водой, ребята на машинах и велосипедах двигались по трассе и поили нас, без них был бы совсем кошмар.
На 38 км заправил бутылку изотоником, посидел пару минут у колеса, типа в тени. Рядом сидел парень и говорил, что сходит. Я не понимал как бежать дальше и ещё больше не понимал как сойти.
Перед вылетом на Эльтон зарегистрировался на Московский марафон в сентябре и давно лежит регистрация на марафон Европа-Азия 7 августа, после 38 км бежал и думал, что больше никаких стартов, хватит, да и не логично всё это.
Я не понимаю, как преодолел эти 8 км, с 38 по 46, когда увидел точку питания на 46 км, понял, что добегу по любому, до неё шёл метров 800 шагом, что бы восстановить пульс.
Пришёл на точку взял печенье, изюм, сок, воду, изотоник, но еда как-то не пошла, посидел минут пять, а может и меньше и двинул вперёд с уверенностью, осталась то всего какая-то десяточка.
На время мне было уже без разницы, была цель добраться живым, навстречу проехала скорая (потом узнал, что троих откачивали на трассе, было не реально жарко), поэтому чередовал бег с шагом.
Ветер усилился, меня сдувало, последние 6 км просто шёл, пульс при ходьбе 142, при попытке бежать пульс 168.
На последней точке питания налил в бутылку изотоник и он оказался очень сладким, десять финишных километров опять спасали вело и авто патрули, ребята, спасибо вам!
За 7 часов съел 7 гелей, выпил одну гуарану, но даже не заметил её.
По посёлку последний финишный километр уже бежал, Саня Чистяков встречал на финише, у него время 6 часов 3 минут.
А это результаты лидеров:
ДИСТАНЦИЯ «ЛАЙТ»(28 км)
Мужчины:
1. Доронин Виктор- New York- 02.05.00
2. Екимов Александр- Москва- 02.07.40
3. Насаев Евгений- Волгоград- 02.11.43
Женщины:
1. Емельяненко Софья- Санкт-Петербург- 02.26.59
2. Емакаева Елена- Сызрань- 02.40.21
3. Высоких Лилит-Новосибирск- 02.49.07

ДИСТАНЦИЯ «МАСТЕР»(56 км)
Мужчины:
1. Воронков Максим- Санкт-Петербург- 04.05.59
2. Русин Кирилл- Новосибирск- 04.10.28
3. Лоргов Иван- Челябинская обл.- 05.05.20
Женщины:
1. Антропова Ирина- Ростовская обл.- 05.06.20
2. Сергеева Светлана- Ростов-на-Дону- 05.20.40
3. Дятлова Елена- Санкт-Петербург- 05.45.11

ДИСТАНЦИЯ «УЛЬТРА»(104 км)
Мужчины:
1. Самохвалов Антон- Ярославль- 08.50.37
2. Глухов Александр- Свердловская обл.- 10.07.35
3. Иванов Александр- Томская обл.- 10. 35.40
Женщины:
1. Лисичкина Ирина- Санкт- Петербург- 12.29.57
2. Шевчук Алена- Москва- 13.34.12
3. Корж Юлия- Москва- 13.58.55

Антон Самохвалов пробежал 104 км за 8 часов 50 минут.
Спросил его, на каком пульсе он бежал? Он сказал, что на финише пульс был 135. У меня на ходьбе пульс был 142, а у него 135 при хорошем темпе после 104 км.
Забег получился действительно экстремальным, стало скучно — регистрируйся на Эльтон.
Буду ли я ещё участвовать в стартах? Что стало со вчерашними мыслями? Конечно буду! Зачем? Посмотрите на моё лицо на финише, наверно это эндорфины))

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Подробнее
Поколение Y
0

Бесплатный вебинар «Как найти реальную удаленную работу»

10 апреля проводим бесплатный вебинар для тех, кто хочет жить сейчас, а не на пенсии, и уже готов действовать, РЕГИСТРИРУЙСЯ

Снимок экрана 2016-03-29 в 13.57.23

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Подробнее
Поколение Y
0

Мастер класс в Тюмени

7 апреля проводим в Тюмени бесплатный мастер-класс «Как найти удалённую работу»
На мастер-классе вы узнате:
1. Что такое удаленная работа.
2. Сколько можно зарабатывать в интернете.
3. Как построен интернет маркетинг.
4. Технологию перехода на удаленную работу.

ТОП самых распространенных вопросов.

И еще много полезных фишек, которые позволят вам найти удаленную работу!
_________________________
Разыграем 2 сертификата
Разыграем MacBook Air 11
Вручим ценные подарки
_________________________
Регистрация на мастер класс здесь

1

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Подробнее
Поколение Y
0

Как будет проходить обучение в онлайн школе

Как проходит обучение, в онлайн школе удаленных сотрудников «Поколение Y»

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Подробнее
Поколение Y
0

Почему возникло Поколение Y

Короткая история, о причинах возникновения онлайн школы удаленных сотрудников «Поколение Y»

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Подробнее
Личностный Рост, Поколение Y
0

Есть ли польза от тренера?

Что бы увидеть отличия, работы с тренером и без тренера, надо просто сравнить. И не важно в какой области — спорт, бизнес, личностный рост, просто почувствуй разницу.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Подробнее
Личностный Рост
0

Как развивать мозг?

В мире всё развивается по законам энтропии — все системы стремятся к хаосу, разрушению.
Если построить дом и не следить за ним, то он будет постепенно разрушаться. Если вырастить сад и не ухаживать, то через какое-то время сад зарастет сорняками. Всё за чем мы не следим, не ухаживаем и не используем — разрушается.

IMG_3278

С нашим телом точно так же, если не использовать какие-то мышцы, то они постепенно атрофируются и заплывают жиром.
С мозгом точно так же, если его не использовать, то он деградирует.
Как сделать, что бы мозг оставался живым, ясным и быстрым?
Важно его регулярно удивлять. Добавлять регулярно в свою жизнь новизну.
Ходить домой разными дорогами, чистить зубы разными руками, читать книги на темы, которые никогда не читал раньше, менять прически, стили одежды. Осваивать новые навыки, новые виды спорта.

Я за последние 6 лет занимался карате, рукопашным боем, кикбоксингом, бегом и плаванием. Может показаться, что спорт к мозгу не имеет отношения, задействованы только мышцы. Но в каждом виде спорта есть специфические упражнения, от которых мозг впадает в полную растерянность и ему приходиться подстраиваться под новую ситуацию.
Помню как я терялся, осваивая ката в карате, или какой шок для мозга, когда ему надо учиться дышать в воду и организм за 40 лет никогда этого не делал.

Напишите, когда последний раз вы удивляли свой мозг?
Как долго он этому сопротивлялся и предлагал завязывать с экспериментами?
Попробуйте неделю удивлять себя каждый день и посмотрите, что из этого выйдет.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Подробнее
Маркетинг
0

Искусство влиять на сознание и поступки

Искусство влиять на сознание и поступки — многие считают искусством возможность влиять на сознание другого человека, но это не так.
Убеждение — наука, а не искусство. Есть большое количество научных исследований, но их мало кто использует.
16 октября на мастер классе мы разберем основные принципы влияния. Поговорим о том, как их можно использовать в бизнесе и как их избежать при принятии решения.

Мастер-класс будет полезен руководителям отделов продаж, маркетологам, собственникам бизнеса и тем кто хочет сохранить свои деньги, когда эти приемы используют против него.

На мастер-классе вы узнаете:
— как мы принимаем решения
— как работает мозг в эти моменты
— как соотносится разум и интуиция
— как можно изменять поведение людей или их отношение к чему-либо
— как противодействовать манипуляциям

Количество мест ограничено, начало 16 октября в 19:00, только живое участие
Инста

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Подробнее
Бег
0

Ультрамарафон 56 км по пустынной степи

Зачем бежать ультрамарафон 56 км по пустынной степи?

На мастер-классе «В поисках потока», я рассказывал о том, как получать радость из любой деятельности, которой занимаешься. Ниже небольшая выжимка:

Важнейшие шаги для привнесения радости в любую деятельность

  1. Постановка главной цели и максимально возможного количества связанных с ней промежуточных целей.
  2. Нахождения способа измерения собственного прогресса в рамках выбранной системы целей.
  3. Сохранение предельной концентрации на происходящем и более тонкая дифференциация (расчленение чего-либо на составные части) требований к деятельности.
  4. Совершенствование умений, необходимых для взаимодействия с расширяющимися возможностями.
  5. Повышение сложности задачи по мере того, как деятельность становится скучной.

После того, как я пробежал марафон, встал вопрос выбора следующей цели, для того что бы получать радость от бега, не остановиться на достигнутом и не начать снова заплывать жиром.

Учитывая, что на первом марафоне я по случайности пробежал 48 км, стояла задача немного повысить сложность, иметь возможность поставить промежуточные цели и совершенствовать навыки которые уже получил.

В результате у меня нарисовалась цель на 28 мая 2016 года — Марафон пустынных степей Elton Ultra-Trail, трасса забега проложена среди пустынных степей вдоль уникального солёного озера Эльтон, дистанция — 56 км, лимит преодоления дистанции 7 часов.
Озеро Эльтон — одно из интереснейших и «космических» озёр планеты. Вдали от цивилизации и в полном одиночестве, среди Эльтонских степных пейзажей.

1

В рамках подготовки к ультрамарафону, как промежуточная цель, будет полумарафон «Европа-Азия», 6 декабря в Екатеринбурге и в районе февраля-марта еще один полумарафон (пока не определился где).

Один раз в месяц я буду выкладывать свой прогресс, на какие объемы вышел и как тренируюсь. Так что можете запасаться попкорном))

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Подробнее
1 2 3 28
Яндекс.Метрика